体能训练不仅丰富了高中体育教学的内容，同时也能够促进学生身心健康发展。在高中体育教学中设置体能训练，能够有效提升学生的身体素养。因此，体育教师必须要顺应素质教育改革的要求，转变教育理念，认识到体能训练在体育教学中的重要性，不断优化体能训练内容，指导学生学会因时制宜、因地制宜地参与体能训练，以提升学生的体能水平。

一、高中体育教学中应用体能训练的价值

（一）提高学生身体素质

在高中阶段，大部分学生都面临着十分繁重的学习压力，在高考的压力之下，大部分学生每日的时间都用于学习，也就导致学生的身心均处于超负荷的状态。再加上学生缺乏体育锻炼的时间，也就导致学生容易存在身心健康问题，长此以往，也就影响了学生的身体素质。而体能训练，能够帮助学生强身健体，提高学生的身体素质。通过参与体能训练，能够使学生的身体素养得到提升，在体能训练的过程中提升学生身体免疫力，强化学生的心肺功能。同时，体能训练也能进一步强化学生的核心力量和肌肉力量，进而达到锻炼学生身体机能的目的，使学生能够有更健康的身体素质投入学习，促进学生健康成长。

（二）养成运动习惯

合理的体能训练，能够帮助学生认识到在成长过程中体能训练的价值与作用，从而提升学生对体能训练的关注度，在潜移默化中形成正确的训练意识，养成运动习惯。学生在经过多年坚持训练之后，能够明显感受到体能训练对身体素养所带来的推动作用，对学生的心理状态也有着积极的影响，提升学生身心健康水平。除了提升学生身体素养之外，体能训练也能够有效提升学生的心理素质，帮助学生在体能训练的过程中释放学习压力与负面的心理情绪，提升学生的身体健康素质，以更加积极的态度投入日常学习和生活当中。

二、高中体育教学中体能训练的有效策略

（一）整体切入，制订计划

整体层面，教师应在全局观视角下，为全体学生制订科学的体能训练计划。一个班级的学生就是一个整体，高中体育教学应先以班级为整体，关注学生共同的特点和需求，再以个人为着力点，助力每一名学生的发展。如果没有一个整体计划，很难支持教学活动由“集体”到“个人”的过渡。为此，教师应在高中体育教学的体能训练中，从学生体能整体特征与发展需要切入，制订集体体能训练计划，这就要求教师深入研读《课程标准》中“体能”模块的内容要求与教学提示。比如《课程标准》中指出，高中体育教学应使学生了解体能发展的基本原理与主要方法，掌握并运用改善身体成分、心肺耐力，掌握并运用发展上肢、下肢、肩部、腰腹、躯干柔韧性，肌肉力量和肌肉耐力，灵敏性的基本原理和多种练习方法。基于此，教师在制订整体计划时，应细化“认识体能发展”“合理饮食”“改善体形”“心肺耐力训练”等计划内容，针对每个计划规划不同教学时间。体能训练整体准备充足之后，按计划展开教学，教师根据教学进度与学生表现，调控实施计划的细节内容，可以有效保障教学效果。

（二）合理安排训练内容，激发学生训练兴趣

在传统高中体育教学中，很大一部分高中生认为体育训练较为枯燥单一，尤其是在体育课堂上的体育训练很难激发学生的学习积极性，也就导致体能训练的参与度不高。因此教师必须要进一步筛选体能训练资料，优化体能训练内容，有意识地在体能训练当中加入趣味化元素和生活化元素，不仅能够使学生降低体能训练中的畏难情绪，更符合高中学生的身心发展特点，使其更积极主动地完成教师所设置的体能训练目标。首先，教师在设置体能训练任务和训练内容时应当更关注训练的时长、训练的强度和难度等多个要素，坚持层次化的训练原则。在体能训练中，教师可以设置难易程度不同的同类训练项目，或难易程度相同的不同类型训练项目，并依据高中学生的特点进行分层次的训练。其次，高中体育课堂上的体育训练主要包括基础性训练和专项训练两点。在基础训练环节加以创新，能够在训练一开始吸引学生的注意力，之后对学生进行针对性的专项训练，使基础训练与专项训练之间相辅相成，形成教育合力。比如，在慢跑基础训练当中，教师可以改变传统跑圈的训练模式，通过追逐跑的形式，增强慢跑训练的趣味性。由男生和女生分别组成跑步队伍，保持慢跑，队伍的最后一名学生需要加速跑到队伍最前面报数，依次不断循环。在专项训练环节，教师则更关注学生的个性化训练需求，整合多元训练项目供学生自由选择，比如，长跑、短跑、平板支撑、硬拉、仰卧、支撑和深蹲等不同的项目。学生可以根据自己的实际身体情况和兴趣爱好做出选择，教师也需要帮助学生划定不同专项训练的活动区域，使得选择同一训练项目的学生能够互相帮助与激励，与此同时，教师也能够及时发现学生体能训练存在的误区与不足，并能及时提供帮助。最后，教师必须要增强个人的创新意识，围绕基础训练和专项训练创新教学内容与教学手段，为原本枯燥无味的体能训练增添更多的乐趣，使学生更能够积极主动地参与到体能训练当中。改善传统枯燥无味的体能训练过程，教师也更应当关注学生在体能训练过程中的主体地位，关注学生在体能训练时所产生的诉求与疑惑，向学生提供更具有针对性的训练内容和训练方式，使学生在课堂上都能够选择自己所感兴趣的训练项目，不仅能有效活跃训练氛围，同时也能够提升体育课堂中体能训练的质量。

（三）关心差异，量力而行

体能差异在高中生群体中普遍存在，这是由其在高中体能训练前的不同运动习惯等因素决定的，也决定了高中学生能够承受的体能训练的强度差异。有的学生此前并未形成定期运动习惯，或者存在一些先天运动障碍，不能承受强度过大的体能训练，如果教师盲目地要求其参与高强度训练，则会适得其反。基于此，教师应全面关注学生的差异，指导学生量力而行。比如教师可以在体能训练过程中渗透“隐性分层”理念，将学生分为“强”“中”“弱”三个层次，然后在组织体能训练时，提出“高”“中”“低”三个层次的目标。学生按需“认领”目标，在力所能及的范围内进行训练，这样既能保障学生的身体健康，又能促进学生的良好发展。活动结束后，教师也要从“发展”“强化”“拔高”三个层次评价学生，从学生“应该达成的目标”角度出发设计评价标准，以提高差异化体能训练评价结果的可信度、实用性。

三、结语

总而言之，在高中体育教学中开展体能训练，教师应在整体切入的基础上，精选训练内容，丰富训练形式，善用指导工具，同时关心学生差异，鼓励学生日积月累，发挥体育精神的积极作用。高中体育教学离不开体能训练，竞技性体育人才的培养同样以体能训练为重中之重。高中体育教师应合理设置体能训练内容、形式、强度、方法等，帮助学生达成最高目标，培养学生运动专长，切实提高学生的体育素养。

参考文献：

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